TASLABNEWS, Memiliki tubuh ideal pasti jadi impian setiap orang. Baik itu pria dan wanita, pasti dong ingin punya tubuh yang ideal.
Tapi untuk mendapatkan tubuh ideal, perlu proses. Menggunakan jalan pintas bisa merusak kesehatan.
Olahraga merupakan “jurus” yang digaungkan para ahli sebagai cara paling jitu untuk memiliki tubuh ideal.
Namun, tidak semua orang memiliki banyak waktu untuk berolahraga. Seringkali, rasa malas pun menghalangi niat kita untuk melakukan aktivitas fisik dengan berjuta manfaat ini.
Lalu, adakah cara ampuh menurunkan berat badan tanpa harus berolahraga?
Merangkum laman Reader’s Diggest, berikut 10 cara menurunkan berat badan tanpa olahraga:
1. Sauna
Menurut riset yang diterbitkan Complementary Therapies in Medicine, duduk selama 25 menit di sauna setara dengan melakukan latihan singkat intensitas sedang.
Dari hasil riset teruji, peserta yang mengeluarkan keringat mengalami peningkatan tekanan darah dan detak jantung yang serupa dengan olahraga.
2. Kurangi Konsumsi Minuman Manis
Memang tidak mudah menahan godaan dari minuman manis yang menyegarkan ini.
Untuk mengakalinya, bacalah label minuman yang akan kita konsumsi.
Menurut riset dalam Cochrane Review, orang yang membaca label minuman sebelum mengonsumsinya cenderung menghindari minuman bersoda yang penuh gula.
3. Matikan lampu saat tidur
Banyak orang malas mematikan lampu ketika tidur karena alasan takut. Padahal, tidur dalam kondisi gelap memberi manfaat besar.
Riset yang dilakukan National Institute of Health mengungkapkan, paparan cahaya buatan saat tidur dapat mengakibatkan kenaikan berat badan.
4. Bersihkan dapur
Menurut riset yang diterbitkan dalam Environment and Behavior, dapur yang berantakan juga berdampak pada berat badan kita.
Menurut riset, orang-orang yang makan di dapur berantakan mengonsumsi makanan ringan dua kali lebih banyak daripada mereka yang membersihkan dapur.
Saat hari-hari dipenuhi kesibukan, melakukan pekerjaan rumah bisa menjadi hal terakhir yang akan kita lakukan.
Tapi jika ingin memiliki berat badan ideal, cobalah lebih rajin untuk membersihkand dapur.
5. Sebisa mungkin hindari polusi
Menurut riset dari University of Southern, orang yang tinggal di daerah tinggi polisi cenderung memiliki berat badan yang tinggi.
Kita bisa meminimalisir polusi udara dengan berlibur atau hangout di tempat dengan udara bersih seperti kafe bebas asap rokok atau berlibur di pedesaan.
6. Minum banyak air putih
Orang yang minum banyak air akan merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit.
Menurut riset dalam Journal of Endocrinology and Metabolism, orang yang minum enam cangkir air putih sehari mengalami peningkatan metabolisme hingga 12 persen dan membakar 50 kalori.
7. Konsumsi kacang-kacangan setiap hari
Menurut riset dalam Emrican Journal of CLinical Nutrition, mengonsumsi banyak kacang-kacangan sangat membantu menurunkan berat badan.
Dalam studi tersebut terungkap bahwa orang yang mengonsumsi 3/4 cangkir kacang sehari mampu menerunkan berat badan 0,5 kilogram per minggu meski tanpa olahraga atau diet.
Kacang-kacangan juga kayak akan protein yang membuat kita kenyang lebih lama. (***)
